www.saglikrehberim.net

İştah Kesen Yiyecekler

İştah Kesen Yiyecekler

İştahınızı kapatan yiyeceklerle iştahınızı azaltma her şeyi canınızın çekmemesi mümkün. İştahlı kişilerin bu alışkanlıklarını en aza indirmek yemek yeme oranını azaltmak zor bir iştir.

Karnında açlık hissetmeyen ama yemek yemek isteyen kişiler gözüm aç tabirini oldukça çok kullanırlar. O zaman önce gözünüzün açlığını nasıl engelleriz makalemizde inceleyelim.

İştahınızı Kesen Yiyecekler

  1. Küçük bir tabak içinde hazırlayacağınız fasulyeyi su dolu tencereye koyun ve pişene kadar haşlayın. Dilerseniz içine sirke, tuz ve karabiber de ekleyebilirsiniz. Yağsız krema da bu karışıma katılıp tüketilebilir. Albüminin iştahı kapattığı bilinen bir gerçektir.
  2. Kan dolaşımınızı canlandırması ve hızlandırması için biberiye sofranızdan eksik etmeyin. Özellikle et yemeklerine ayrı bir aroma katan biberiyeyi mutlaka tüketin.
  3. Yemeklerinizde ya da günlük içecek olarak ada çayını bol içebilirsiniz. Ada çayı sizi rahatlatıp strese sokmayacağı için stresten kaynaklı açlığı ortadan kaldırır.
  4. Bir su dolu tencereye karnabaharı ve brokoliyi koyup haşlayın daha sonra bir tabağa koyun. İsterseniz üstüne diyet yoğurt döküp yiyebilirsiniz. Lif açısından zengin olan brokoli ve karnabahar tok kalmanızı sağlayacaktır.
  5. Tatlı ihtiyacınızı bastırmak için erik dolu bir kaseye mor erik üzerine tarçın dökün ve yiyin.
  6. Günde 1 kez yumurta tüketmeye gayret edin. Yumurta sizi tok tutacak acıkmanızı engelleyecektir. Yumurtanın aynı zamanda çikolata gibi mutluluk veren etkisi vardır.
  7. Selülit için oldukça faydalı içerisinde bulunan enzimler sayesinde tok tutan diğer bir meyve ananastır. Sindirim sisteminizi de hızlandırmaya yardımcı olur.
  8. Salatayı kabukları ile birlikte ince ince doğrayın üzerine dere otu serpin bu şekilde tüketin. Hem tok tutacak bir besin hem de kalorisi oldukça düşük.
  9. Kekiği yemek yaparken baharat olarak mutlaka kullanın. Sofranızdan eksik etmeyin. Kekik metabolizmayı hızlandırmakta önemli rol oynar.
  10. Akşamları haftanın 3 günü sadece meyve salatası yiyin. İçerisinde portakal, kivi ve ton balığı olan bir salata olabilir.
  11. Kan şekerinizi normal seviyeye getirmek için açlık hissettiğini de kuru erik yiyebilirsiniz. Kuru eriği çantanızda bir yere giderken mutlaka koyun. Fazla yemediğiniz sürece hiçbir zararı yoktur.
  12. Tere yiyin. Çiğ yediğiniz tere metabolizmanızı hızlandıracak yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
  13. Çok fazla kabızlık sorunu yaşıyorsanız hafta 1 kez sinameki çayı için. Sinameki bağırsaklarınızın temizlenmesinde çok fazla yardımcı olacaktır.
  14. Maydanozu blendırdan geçirin ve hazırladığınız herhangi bir meyve suyunuza ilave edin üstüne biraz acılı sos katın ve tüketin. Yak yakılmasını hızlandırır.
  15. Çorba tariflerinizin arasına bezelye çorbasını da ilave edin. Haftada 2 kez bu çorbadan için. Albümin olduğu için tok tutar.
  16. Sodanıza meyve suyu katın. Hem soda hem meyve suyu bir arada tüketecek iştahınızın kapanmasına yardımcı olacaktır.
  17. Kaşarı yağsız alın ve incecik dilimleyin. Üzerine zeytinyağı çok az ve sirke katıp yiyin. İştahınızı bastırsın.
  18. Yulaf içinde bol karbonhidrat bulunur. Kuru meyvelerinizle yulafı tüketebilirsiniz.
  19. Neşelenmek ve tok kalmak için böğürtlen tam size göre. Açlıkla birlikte düşen kan şekerinizin de yükselmesini sağlayacaktır.
  20. Salatalarınızı çeşitlendirin. Ispanak, karabiber, yoğurt ve portakal koyarak hazırladığınız salatanız açlık hissinizi yok edecektir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.